人物档案：姓名：刘伟业   岗位：深圳分公司业务主管    入职时间：1999年11月

　　下班了，你和你的家人温馨地在一起看电视，或许你一个人躺在宿舍听歌，可我们的销售主管刘伟业与商场采购员还在激烈地进行新产品谈判，或许塞车在深圳北环大道的路上，这就是我们深圳分公司业务主管乃至所有业务员的真实写照。

　　商场如战场，对手林立，竞争激烈，深圳分公司在华南区能占一席之地实属不易，社会上的塑料厂家针对我们纷纷产出相关产品冲击市场，争夺市场份额。成事在天，谋事在人，刘伟业先后在沃尔玛、万家商场对产品结构进行了改良，沃尔玛由原所做的60来个单品增加到现在250多个单品，万家由原来的80来个单品增加到现在的200多个单品，而沃尔玛，万家商场占了深圳分公司近80%的销售额，他不仅注重产品量的增长，更注重产品质的提高，在产品进场初期，为了增加市场份额，对系列产品进行多样化，对产品在商场的上架率进行定员定点地跟踪，力争台面的最多和最佳的位置，使我们的产品真正进入消费者手中。

　　他在产品创新的信息方面做了大量工作，同总公司的相关部门都取得了密切的联系。要打败对手，就要更好地了解对手，甚至学习对手，当看到我们的畅销产品经常被别人效仿，低价冲击，时常感到痛心和忧虑，也针锋对性地在商场购买别的厂家的好产品样板，带回总公司给有关部门进行研究，并开发成新产品，有力抨击了对手。

　　对于市场营销，来了一只狮子不可怕，要是来了一群狼那就太可怕了。刘伟业主要负责跟进沃尔玛和万家的业务事宜，倍感压力重重，现在许多厂家都想到沃尔玛商场争夺市场，分享一杯羹，他说现许多厂家的专业化程度越来越高，质量越来越好，价格越来越便宜，我们振兴只能靠广泛网络、优质服务、廉价产品来维持市场的稳定。他说我们必须灵活多变，戒骄戒满，如果陈旧呆板，只能遭市场淘汰！他曾多次对新产品的设计、开发、定位向总公司提出了合理化建议。

　　刘伟业置身于销售终端第一线，产品信息广泛，经验丰富，为人诚恳，团结奋斗，兢兢业业，任劳任怨，是所有业务员学习的楷模。（深圳分公司  邓广辉）

　　振兴关注      塑料家居用品――“做价值不做价格”

　　塑料制品已经深入到家居生活的每一个角落。但是在中国，该类产品往往难登大雅之堂且质量不如人意。其实，塑料家居用品借助变幻多姿的造型、色彩和贴心的实用性，其如果您稍稍留意的话，会发现塑料制品已经充斥我们的生活：塑料杯子、塑料桌椅、塑料盆、塑料衣架、塑料储物箱、塑料保鲜盒……目前这些用品通常仅仅是满足一般使用需求，大部分价格低廉，品质不佳。在同类产品泛滥、人们日益追求高品味生活的今天，采用随处可见的塑料材料打造高品质家居用品，或许可以成为制造商杀出重围的“武器”。韩国乐扣乐扣公司、美国特百惠公司等的成功经验，可以给予我们一些有益的启迪。

　　可以说，塑料是一种具有“魔力”的材料：易於加工，具有良好的可塑性，比木材、金属等材质更贴近设计师的塑形要求，更能完美表现设计师的理念。这一点，对於家居的“主角”——家具而言尤为重要。

　　塑料的采用，可以允许家具挑战各种形状，外型曲线变化流畅，弧度可大可小，任由发挥，而且能一次成型。多样化的材料选择使得塑料能够满足不同的设计与功能上的需求：工程塑料、玻璃纤维等可以提高强度，聚碳酸酯可以制造晶莹剔透效果，PU可以提供温润柔软的质感……

　　除了实用性，家居塑料用品借助亮丽的色彩，还可以让居室瞬间鲜活起来，带来美好的感官享受。初次接触美国“特百惠”或者韩国“乐扣乐扣”塑料用品的人大概都有一个印象：贵。如，前者一套厨房储物套装（8件）售价为317元（人民币，下同），一个塑料保鲜盒的价格七八十元；而乐扣乐扣厨房储物套装（7件）售价约为150元左右，大油壶约20元。但这些相对於同类产品而言很贵的塑料盒子或者瓶瓶罐罐在全球包括中国巿场都有大批追随者。其秘密在於：优质、实用、设计美观。

　　特百惠始终紧贴时代的脉搏，把实用功能和人性化需求巧妙结合开发出8000余种产品：从厨房走向职场的女性越来越多，保鲜盒卓越的保鲜性能减少了采购的次数和时间；人口结构逐渐老龄化，独具匠心的“开合易”盒盖应运而生；随着微波炉的问世，可同时用於微波炉和传统烤炉的烹调产品及时跟进；响应日益蓬勃的环保潮流，推出可循环使用的就餐容器，如三文治盒、午餐盒系列等数十个不同系列产品。

　　特百惠在为全球亿万家庭提供优质实用家居用品，传播健康方便理家新观念的同时，也为自己创造着销售的奇迹：年销售额约为20亿美元。

　　韩国的乐扣乐扣保鲜盒也以其出色的品质吸引着全球消费者：多机能性、多样性，从0.1升容量到12升容量的140多种保鲜盒满足不同的需求；密封性高，盒盖和容器之间有一圈“中空型硅（矽）素树脂”，避免内装液体渗漏；保鲜盒比同类产品的透湿度低200倍，可以更长时间保持食物新鲜；盒盖中四面锁定装置通过300万次的测试，如果每天被使用10次，其寿命也能维持821年。

　　“做价值不做价格”，为顾客提供物有所值的优质家居用品和个性化的购物体验，大概这就是特百惠和乐扣乐扣成功的关键因素。

　　由此可见，充分发挥塑料材料特性、借助设计师们想象的魔杖和先进技术的力量，塑料家居用品也可以拥有精致质感和超乎成本数倍的身价。中国巿场呼唤拥有该种强大巿场号召力的自有品牌的诞生。魅力及身价可以得到极大的提升.（科研中心  林文德摘编）

市、区工会“送体检”到我司员工

　　广州市总工会、海珠区总工会为了帮助一线职工及时掌握自己的身体变化，以更好的状态投入工作,保障职工的身体健康，组织开展“送健康，送体检”一线职工免费体检活动，并分别于10月25日和11月28日，邀请广州市第二工人疗养院的专业体检队伍到南沙公司和滨江品峰我司工会，组织所辖员工进行了免费体检。体检项目包括血常规、尿常规、妇科等项目的检查，所有的检查项目一站式完成。我公司共组织了300名员工（品峰50名、南沙250名）参加了体检活动。并对上级总工会开展“把健康送到一线”活动，给予一致的好评。          （李双英、张燕）

 参加2013秋交会的感悟

　　2013年的秋交会，第一次以参展商的身份去参加，感觉收获还是蛮大的，下面就跟大家分享下我的心得。

1、准备工作：1）前期准备：首先要对自己的展位进行设计，怎样才能突出自己的亮点，怎样吸引眼球。2）工具文具准备： 3）布展：这个实际上在展位设计时就要考虑的，怎么摆放，重点推荐的产品放在哪里，一般的怎么放，像我们的四件套，我们都是可以按照玻璃的，塑料的，我们擅长做塑料的就需要选一些好看点的花型。

2、下面就是实战了：

　　早上到自己的展位重新检查一下，需要打扫的再清理一下，样品是否有破损等，一定要确保万无一失。

2）对于新人来说可能一些产品的价格还不太清楚，为了客户问起价格来不至于尴尬，可以将每一款产品的图片打出来上面附上价格。对于连产品都不知道的可以在产品的某一个地方写上小条，不要太详细，只求知道什么东西就好了。当然了，最好是做好充足准备的。
3）客户来了要热情迎接，交换名片。尽量多聊天，让客户坐下来谈。

4）客户走的时候最好和客户合影留念，这样以后回去发给客户邮件时可以附上照片，带起客户记忆，因为客户来了也是花了时间，精力的，他也会抓紧时间找好的供应商，你单单发个邮件有可能客户还不怎么想起来你。
5）在展会过程中肯定会发现自己这届准备的不充分的，不到位的地方，一定要记录下来，下次注意，要争取每一次都有进步。越来越专业。
6）对于同行的展位，自己一定要抽出时间去看看，无论是产品还是包装还是展位搭建方面多去学习借鉴。特别是品牌展区的，那些往往一个公司有好几个摊位，他们是很有经验的，操作很成熟，好的经验要吸收内化。
7）客户来了，对于不熟悉的工艺，装也要装出专业的样子，有些不懂得查一下资料也是可以的。

8）在学好英语的同时最好再学一门外语，南美是一个有巨大潜力的市场，那里主要讲西班牙语，所以会一门西语显得特别重要。
9）回来对接待的客户要即使联系，保持沟通，不要十天半个月才想起人家来。既然来了就要好好利用这些资源，否则等你联系客户时，客户可能早就找到了供应商了。那你努力就白费了，记住：外贸工作效率很重要，你花的每一分时间都要有一定的回报。              （出口公司：岑紫燕）

有感振兴商学院的开办                                                     

　　为增进企业的凝聚力、向心力，提高个人和团队的工作效率，从而提高企业的整体素质。公司开办了振兴商学院。

　　商学院故名思议，就是一个学习机构。很多人起先不理解商学院的用意与培训的重要性。要知道现在是科技发达日新月异的时代，我们公司历辛30年的发展才有今天的辉煌，实属不易。如何继续保持发扬前辈为我们种下的丰硕果实是我们所面临的一个重要难题。毕竟时代不同，所以我们必须迎合市场新的变化和需求，自身寻求突破和改变。此次学习共有12个课时，里边一一讲到企业管理与发展所面临的真实问题和难题，从零投诉管理到阴间收款的管控，确切的反映了企业在运行、经营中所遇到的问题，以及这些（问题）将会对企业新造成的恶果，作为此次学习课程的亲身参与者，我无不为此感到感激和骄傲。更加珍惜本次的学习机会。

　　很多时候在工作上当我一筹莫展时，通过学习带给我新的希望，让我在迷团面前能够打开一条清淅的出路。（解决问题的办法）

　　现在我有点感性的认识到，当初我以为的学习，只不过是纸上谈兵，与现实情况背离 等等。  原来是我肤浅而错误的以为。原来是老师在传授一些解决问题的理念，是所有成功企业的秘决借鉴。在目前学习的课程中，我时常无法控制自己讲的情感，有时候在瞬间会让集聚所有的能量于一身，正所谓有句俗话说：“万变不离其宗”，所有的事情都有一个中心点，如果能在解决问题前能把握自身问题的脉搏，何愁不能对症下药呢？从在线学习——互动讨论——发现问题——解决和整改的措施问题。做事不打折扣、处事方向明确，就这个而言，是这次学习成长中给我打下深深的烙印，让我深深的体会到立即行动给我所带来的快感和乐趣，越发地使我觉得身处其中的骄傲和由衷的自豪。

　　公司的领导经常开玩笑说，“小强，为什么你总能把每次培训的课程与你们自己的实际工作联系在一起呢”。其实我也没做什么，由于我是兼任学习官，只是在每次学习之前，喜欢多看两遍在线老师的课程。一遍不行就两遍，再不行就三遍，务求细细的读懂本次视频所带给我们的中心意图是什么。把其消化和引导本班学员。每次当我看若干遍后，读懂那种意图时，会让我欣喜若狂，就好像在沙漠中看到一片绿洲似的激动不已。随之脑海中就会浮现出一些身边与之相近的人和事，然后进行整合理清，结合我们酒店一些特定的东西，跟同事们一起学习，分享和共同进步。

我会尽自己最大的努力，为本次培训做一些力所能及的事情，并期望本次商学院课程后能够带给我们意想不到的收获和喜悦，行动成功  立即行动  那么我们定会成功……我要不断的重复这句话。                 （樵春山庄  卢小强）

振兴商学院

振兴初办商学院，五班分别齐召开。

课程分析气氛高，队名队呼永相随。

组员团结力量大，你我交流情更浓。

争分抢答考谁快，总分第一奖品厚。

眺望珠江

办公楼下望珠江，湖光镜月水涵空。

江水清风扑面来，空气清新人舒适。

望江楼前能望江，华标品峰好胜地。

碧波荡漾溅飞舟，十里平江笑语稠。

棠东乔迁至品峰

吉时到，打包毕后至品峰。人去楼空，车行景倒谁牵？途中挂念棠东好，年半情感此别离。

人坦然，心怀憧憬与好奇。路途遥远，鸣笛喧喧。闲聊望远，心头涌起昔日乐。

抵品峰，领导恭候热情高，办公新装环境好。三十年风云，创新与承担同在，振兴企业竟飞腾。 

（设计部：李珍）

振兴之“灵魂”

　　“振兴”一个在各地塑料制品行业具有一定影响力的品牌。它经历了三十多年的发展，如今发展成为一个庞大的团队。团队中的每个人跟随董事长、总经理把青春奉献给了振兴，大家在奉献青春的同时也在实现着自身的价值。

　　振兴主要的商品都是塑料制成。这行分淡季和旺季。咱们公司战斗在生产一线的同志们三十余载如一日坚守着自己的岗位。在淡季的时候销售会下降，公司生产也会降低，意味着这些员工的收入也会稍稍偏低。大家承受着生活稍紧的压力并没有在这时候离开振兴，而是选择在这轻松的工作环境里养好身体准备迎接下一个旺季。当旺季到来的时候，销售回升，生产压力也增大。大家加班加点支撑着疲劳的身体在保证质量的前提下认真工作。你们辛苦了，你们都是好样的。俗话说“劳动人民最光荣”而你们最最光荣。振兴正是有你们这些光荣使者的陪伴从一个小企业发展为一个大企业。正是有你们的努力和付出，用你们的青春和自我价值换来了“振兴”品牌今天的成就，你们是这支品牌的功臣。

　　“振兴”拥有着精明的决策者，能干的管理者，他们用智慧和策略带领着大家开拓市场，提高销售。为公司赚取利润，为员工谋求福利，为社会谋求福利。

　　振兴的每一位成员都全心全意为它付出，用心去经营它，陪伴它慢慢壮大。这是振兴之魂。  （会计部  陈梅）

谈谈职业规划

　　每一次听讲座都有不同的收获。 今年10月，王经理带领我们全体人员去思八达听员工职业规划。这次的职业规划讲座使我对职业规划的概念和意义有了更深度的理解。工作是旅程，不是目的地；是过程，不是终点。而职业规划是在你踏上工作征途之前或到达终点前必须进行的，只有这样我们才清楚下一步的目标。职业规划可以使我们的生活充实、尽善尽美而不再迷茫、平庸。魏爱老师讲解职业规划：（1）有感觉的岗位（2）自己的特长（3）公司需要的才人（4）人生节奏 。要求大家抓紧时间，做出自己的职业规划，为了自己的辉煌人生马上行动起来！ 

　　 我已经在公司三年了，但身为振兴的员工，对于专业的认识却仍不是很全面。但这次由魏爱老师帮我们讲的讲座却对我有很大受益。该讲座使我了解到了对自身性格有个准确的认识是十分重要的。我们必须对自己有个全面的认识，这样才能找到一个真正适合自己、属于自己的工作岗位。同时，我知道了“执行”的重要性。不管在何时何地，要想做好每一项工作都应该从细微之处入手，高度重视细节问题。  干工作就要热爱工作，只有热爱自己的工作才会充满激情，才会全身心的投入。当然，光有一颗热诚的心是不够的，还要有一定的工作能力，要提高自己工作水平就要从提高自身素质上下功夫，而学习就是最好的途径。  当今社会快速发展，谁不想成就一番事业，每个人都曾幻想一蹴而就，跨入时代精英的行列，但那毕竟是幻想。只有脚踏实地得从小事做起，从点滴做起，以认真的态度做好工作中的每一件小事，以高度的责任心对待工作中的每一个细节，以诚信友爱之心与同事和谐相处、团结协作，才能在平凡的岗位上创造出最大的成就。  （太原分公司  胡荣）

成长的眼神   

　　眼睛是心灵的窗户，它不仅能让人看见美，还可以体现人之美，而眼神则可以体现一个人的年龄，他的每一次闪耀，都代表着你的精神面貌，随着你的年龄的增长，你的眼神也不一样。

　　在小学时，每一个人的眼神里都充满了快乐，天真与童稚，因为那时的我们都还涉世未深，不懂得世上的勾心斗角，心态炎凉，以为世上的一切都是那么的美好，那时的我们是多么的快乐，没有烦恼和忧愁，犹如天空中的鸟儿在天空自由飞翔，那时的我们是多么的天真，没有猜忌，没有坏主意，对待每一个人都那么的真诚，那时的我们是多么的好奇，没有停止，没有满足，每遇到新鲜事物，都会惊讶它的存在，不停的问为什么，为什么天上有星星，为什么鱼儿总是待在水里，为什么鸟儿可以在天上飞，为什么……….。

　　在中学时，大家的眼神都有了一些变化，眼神里不再是快乐，天真和童稚，取而代之的是充满幻想，朦胧和忧郁，哪时的我们是多么的会想像，幻想这个世界会变得更美丽，幻想一切所缺少的东西….。那时的我们是多么的迷茫，不知道该选择哪条路，不知道该如何去面对眼前的困难，不知道该怎样去做。我们对前路一无所知，对未来一片迷茫，那时的我们是多么的忧郁，我们面对着这个善变的世界，感慨万千，却不知是否该叹息生命的价值，我们忧郁这个世界为何如此的无情，却又如此的多情。

　　在中专时，大家的眼神有又有了一些变化，它不再充满幻想，朦胧和忧郁，取而代之的狂傲，不羁和自信，那时的我们是多么的坦荡，无拘无束，不畏世事，更有雄霸一方的野心，那时的我们是那么的冲动，虽然自己以为成熟了许多，却不免头脑发热，在处理一些事情时容易感情用事，那时的我们又开始持才傲世，看待世上的东西仿佛不稀罕，而相信自己定能创造出更优秀，更先进的东西。

　　出来社会了，大家的眼神又再次有了一些变化，它不再是狂傲，不羁和自信，取而代之的是须心，学习。因为我们才刚刚步入社会，一切的一切都还要一步步的学习，实践。

　　这就是我们成长的眼神，经过岁月的年轮，无情的蹉跎，却有情的磨练，沿着成长的足迹，成长为现在的我们，我们的脚印印在我们的眼睛里，并通过眼神来告诉世界，现实的我们是怎样的。                        ( 南沙工程部：刘庭)

学习园地  安全生产知识

　　《生产安全事故报告和调查处理条例》规定，因抢救人员、防止事故扩大以及疏通交通等原因，需要移动事故现场物件的，应当做出标志、绘制现场简图，并做出书面记录，妥善保存现场重要痕迹、物证。 《生产安全事故报告和调查处理条例》规定，单位负责人接到报告后，应当在1小时内向事故发生地县级以上人民政府安全生产监督管理部门和负有安全生产监督管理职责的有关部门报告。报告事故应当包括下列内容：单位概况、事故时间、地点、简单经过、死亡人数、现场情况、采取的措施等。用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件，并采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。被确诊患有职业病的职工，职业病诊断机构应发给其《职业病诊断证明书》，并享受国家规定的工伤保险待遇。用人单位应当设置或者指定职业卫生管理机构或者组织，配备专职或者兼职的职业卫生专业人员，负责本单位的职业病防治工作。职工被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自诊断、鉴定为职业病之日起30日内向劳动保障行政部门提出工伤认定申请。 用人单位应当建立、健全职业卫生档案和劳动者职业病档案。 依据《职业病防治法》，在有职业危害因素的作业场所设置警示标识，不属于劳动者在职业活动中应尽的职业卫生义务。 用人单位与劳动者订立劳动合同时，应当将工作过程中可能产生的职业病危害及其后果、职业病防护措施和待遇等 如实告知劳动者，并在劳动合同中写明，不得隐瞒或者欺骗。 
职业健康检查费用由用人单位承担。疑似职业病病人在诊断、医学观察期间的费用，由用人单位承担。

　　2010年 12月 20日颁布修订的《工伤保险条例》的实施日期为2011年1月1日 。根据 2011年实施的《工伤保险条例》规定，工伤保险的适用范围是中华人民共和国境内的企业、事业单位、社会团体、民办非企业单位、基金会、律师事务所、会计师事务所等组织和有雇工的个体工商户 。2011年实施的《工伤保险条例》规定，从工伤保险基金按伤残等级支付一次性伤残补助金，一级伤残为 27个月的本人工资。 一次性工亡补助金的最新标准为上一年度全国城镇居民人均可支配收入的 20倍。用人单位未参加工伤保险，其工伤职工的工伤待遇由用人单位支付。 用人单位分立、合并、转让的，承继单位应当承担原用人单位的工伤保险责任。 2011年国务院第 144次常务会议修订通过的《危险化学品安全管理条例》从2011年12月1日 开始实施。 危险化学品单位的主要负责人对本单位的危险化学品安全管理工作全面负责。 国家对危险化学品经营(包括仓储经营)实行许可制度。 没有取得危险化学品安全生产许可证、危险化学品安全使用许可证、危险化学品经营许可证、民用爆炸物品生产许可证的单位购买剧毒化学品应向公安机关 申请剧毒化学品购买许可证。 生产、储存剧毒化学品的单位，应当如实记录其产品数量、流向，防止丢失或者被盗；发现丢失或者被盗的，应当立即向公安机关 报告。从事剧毒化学品、易制爆危险化学品经营的企业，应当向所在地设区的市级人民政府安监部门 申请危险化学品经营许可证。

　　2011年实施的《危险化学品安全管理条例》规定，托运人应向运输目的地县级人民政府公安机关申请剧毒化学品道路运输通行证。运输剧毒化学品或易制爆危险化学品的运输途中因住宿或发生影响正常运输的情况，需要较长时间停车的，应当向当地公安部门 报告。通过道路运输危险化学品的，应当配备押运人员。 道路运输、水路运输过程中发生危险化学品事故的，驾驶人员、船员或者押运人员还应当向事故发生地安全生产监督管理部门、环境保护、公安、卫生、交通部门报告。企业安全生产标准化的实施情况评定至少应每1年1次，验证各项安全生产制度措施的适宜性、充分性和有效性，检查安全生产工作目标、指标的完成情况。 
   

有奖知识问答

1、《生产安全事故报告和调查处理条例》规定，单位负责人接到报告后，应当＿＿＿＿＿＿＿＿向事故发生地县级以上人民政府安全生产监督管理部门和负有安全生产监督管理职责的有关部门报告。 

2、2010年 12月 20日颁布修订的《工伤保险条例》的实施日期为＿＿＿＿＿＿＿＿。

3、用人单位未参加工伤保险，其工伤职工的工伤待遇由＿＿＿＿＿＿＿＿支付。 

4、企业安全生产标准化的实施情况评定至少应每＿＿＿＿＿1次，验证各项安全生产制度措施的适宜性、充分性和有效性，检查安全生产工作目标、指标的完成情况。 

5、《工伤保险条例》规定，从工伤保险基金按伤残等级支付一次性伤残补助金，一级伤残为 ＿＿＿＿个月的本人工资。 

（答案在本期学习园地查找。参加者，把本答题（复制有效）完成后在1月31日前交本报编辑部，在全对中抽出5名奖励，奖金50元。上期获奖者：车缝部周正丽、南沙公司喷涂张继芳、市场部何业猛、会计部张智彬、南沙公司保安部孙军文）

健康生活小常识 
1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。 
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。 
3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。 
7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 
10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。 
11、刚出炉的面包不宜马上食用！ 
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 
13、天天喝八杯水。 
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 
15、白天多喝水，晚上少喝水。 
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。 
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。